蘇倫慧老師說我們的心情每天，或甚至不同時刻都可能會有起伏，當你心情起伏太大時，可以嚐試用不同方式表達出來，不管是透過日記書寫、找人傾訴，或是心理劇⋯⋯等，即使是很模糊的感受或思緒，可以儘可能表達出來，你不用去擔心或理會別人怎麼看，因為表達痛苦，渲洩情感是為了自我認識，自我成長，再造自我生命，不是用來給別人看的。

心理劇是一個非常實用的方法，它可以讓你重新體驗及詮釋在你過往生命中實際遭遇到令你難過、傷痛、羞愧、自責、或痛不欲生的事，透過心理劇，你有機會讓過往事件重現一次，只是這一次是由你來主導整個事件的發生，可以依照你所期待的方式發展，得到自己滿意的結局，這是一個重新詮釋，再造生命的練習。

在過程中，或許會挖出自己無法承受的傷痛，或越說越悲傷難過而流淚，那就放心哭沒關係，也不用擔心，或感到難為情。難過流淚是因為你心中有痛有苦，有期待有需求有渴望，把情感表現出來，把情緒渲洩出來，才會讓自己更為舒坦平靜，而當我們把情感釋放出來，才能更加瞭解它，並且掌握它，也才能更認識自己。

每個人都有自己的痛與苦，當你願意說出你的痛與苦，才有機會真正忘掉及化解痛與苦。唯一不能化解的痛與苦，就是我們刻意迴避不去面對及感受的痛與苦。