每次上課，照例太極拳教練/陳老師要先帶著學員舒筋鬆體、活動筋骨。

太極拳所有看起來慢慢地柔柔的招式……動作看似緩慢而平常，並無出奇之處，但會發現，這些簡單的動作，多數人未必能做得標準。只有老老實實去做、去練，長時間下來才能練出腿力、腰力、身體的柔軟度等。平常看老人家練總覺得容易得很，不費什麼力氣，等自己真開始練了，才知道這是鴨子划水。基本功不夠紮實根本做不好，而且就這麼緩慢、看起來不吃力的暖身操，能讓人腿腳痠軟出一身大汗。

心境放鬆，就能夠享受靜靜地、安然地、沒有雜念、老老實實跟著老師練功的快樂，是一種享受。